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小滿養生

發布時間:2011-05-18 13:47:02 作者:百年養生網 出處:百年養生網
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小滿是24節氣中的第8個節氣,時間在每年的5月21日前后,自太陽黃經60°始。關于這一節氣名稱的由來,歷書中有這樣的解釋:“斗指甲為小滿,萬物長于此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也。”小滿節氣正值5月下旬,此時,我國大部分地區開始陸續進入夏季,南方地區的平均氣溫一般在22℃ 以上,北方地區的白天氣溫也可達20℃以上。此外,進入小滿節氣以后雨水開始增多,故民間有俗諺云:“小滿小滿,江滿河滿。”因此,小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。所以,在小滿節氣的養生中要做好“防熱防濕”的準備。

首先,說一下防熱病的問題。由于小滿過后全國各地的氣溫不斷升高,此時人們如果生活無規律、經常熬夜加班、飲食不定時或過食辛辣油膩,往往就會產生內熱。這樣外熱、內熱交加,很容易讓人出現一系列熱病,例如:精神緊張、熬夜加班會造成心火過旺,引起失眠和口舌生瘡;而飲食不當、過食辛辣會造成胃腸積熱,導致便秘和口腔潰瘍。預防熱病應從三個方面入手:一是要多飲水,且以溫開水為好,以促進新陳代謝、內熱的排出;最好不要用飲料代替溫開水,尤其是不要喝太多的橙汁,有人以為橙汁是去火的,其實不然,多喝橙汁可生熱生痰,加重內熱。二是要多吃新鮮蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、藕、蘿卜、番茄、西瓜、梨和香蕉等,這些果蔬都有清熱瀉火的作用,還可補充人體所需的維生素、蛋白質等;忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品,如動物脂肪、海魚海蝦、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。三是要生活規律、多運動,盡量不要加班加點,運動以每天早、晚天氣較涼快時為好,以散步、做操、打太極拳等最為適宜,應避免劇烈的運動。這樣既可以緩解精神壓力,又可以促進食物的消化吸收,防止內熱的產生。

其次,談一下防濕病的問題。小滿時節,由于雨量的增加,各種皮膚病(如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等)易發生。中醫認為,這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有關,尤以濕重為主要致病因素。預防濕病同樣應從三個方面入手:一是應該特別注意飲食調養,日常飲食應以清爽清淡的素食為主,要經常吃點具有清熱、健脾、利濕之效的食物,如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、番茄、西瓜、蓮子和山藥等;忌食海魚、羊肉、狗肉以及冷飲等,因為這些飲食易生濕傷脾,而中醫認為脾是主管人體消化吸收和水液代謝的,脾虛水液代謝異常會加重皮膚病;原來有皮膚病的人平時可多喝些粥(如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等),以調理脾胃,促進體內濕熱的排泄。二是注意不要被雨淋,要盡量避開潮濕的環境,以免外感濕邪,防止腳氣、濕疹和下肢潰瘍等病癥的發生。三是穿著衣物應選擇透氣性好的,以純棉質地和淺色衣服為最好,這樣既可防止吸熱過多,又可透氣,避免濕氣郁積。

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